(Ejército de Nepal/Imagen cedida a través de REUTERS)
A nueve días de oscuridad, barro y silencio dentro de un túnel de Nepal,
El Ejército de Nepal rescató a dos trabajadores que permanecían atrapados en el lugar
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En
Después del rescate,
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En situaciones de encierro, aislamiento o amenaza, el cuerpo entra en un estado de activación sostenida. La percepción de peligro acelera la respiración, eleva la tensión y multiplica los pensamientos repetitivos. En ese cuadro, una práctica simple, como concentrarse en la respiración o repetir un mantra, puede funcionar como un punto de apoyo para evitar el desborde, según los expertos.
El relato de
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Sah, de 30 años, relató que, cuando ocurrió la catástrofe el 26 de agosto, alertó a sus compañeros para que huyeran.
A oscuras dentro del túnel, sin saber cuántos días habían transcurrido, Sah se aferró a la oración.
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Que dice la ciencia sobre la meditación
El neurólogo
Llevado a un escenario extremo, ese efecto puede ser decisivo para que una persona no quede tomada por el pánico. No resuelve el problema material, pero puede ayudar a atravesarlo con menos desgaste psíquico y con una mayor capacidad para sostener la espera, seguir indicaciones o conservar energía.
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Army/Handout via REUTERS
El caso no prueba por sí solo un efecto médico de la meditación, pero ilustra cómo la repetición de una palabra, un sonido o una oración puede ofrecer estructura mental en una situación de incertidumbre prolongada. Frente a un entorno donde casi todo escapa del control personal, fijar la atención en una secuencia respiratoria o en un mantra —como ocurrió en el caso de Nepal— puede ayudar a organizar el tiempo interno y a frenar la dispersión del miedo.
Mayo Clinic señala que
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Esa institución también describe distintos tipos de meditación que pueden adaptarse a necesidades y contextos diferentes. Entre ellos menciona la
Según detallan los
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La experiencia de Tailandia mostró el valor de mantener la calma colectiva
El antecedente más citado en este tipo de situaciones es el de los chicos atrapados en la cueva
Una nota publicada por
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La meditación del entrenador budista probablemente sirvió como herramienta para ayudar a los chicos a atravesar ansiedad, confusión y vulnerabilidad. También aparecía otro factor central en toda crisis: la calma de una figura de referencia puede ordenar emocionalmente al grupo.
(Imagen Ilustrativa Infobae)
La práctica también puede ayudar a conservar descanso y sueño en medio de la situación límite
Otro beneficio destacado por los especialistas es su impacto sobre el descanso. En situaciones extremas, dormir bien puede ser imposible, pero aun así la meditación puede colaborar para disminuir
Waisburg sostuvo en
Ese punto resulta relevante incluso fuera de un escenario de supervivencia. Cuando una
Pruebas de efectos sobre la regulación emocional y algunas funciones cerebrales
El impacto de la meditación también repercute en el cerebro y en la salud física. Un
Otra
(Imagen Ilustrativa Infobae)
Entre otros puntos, la meditación puede
Ese marco no convierte a la meditación en una solución universal, pero sí permite entender por qué aparece de manera recurrente como recurso en contextos de estrés intenso. Su efecto no depende únicamente de una dimensión espiritual:
Los episodios de
En escenarios cotidianos o en situaciones límite, la meditación no reemplaza el rescate, la atención médica ni las condiciones materiales de supervivencia. Pero, puede convertirse en una herramienta concreta para ordenar el cuerpo, bajar la reacción de alarma y atravesar el miedo con algo más de estabilidad.
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