Consumir suplementos de
Sin embargo, su producción disminuye con la edad y se agota más rápido en quienes entrenan de manera activa, por lo que muchos recurren al
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Una revisión científica publicada por
Qué puede hacer el CoQ10 por los deportistas
El beneficio más respaldado está en la
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Los datos también muestran que quienes lo toman
En ejercicios de fuerza —como el levantamiento de pesas— algunos estudios muestran resultados positivos. El portal de salud encontró que hombres entrenados que tomaron CoQ10 durante dos semanas levantaron más peso, completaron más repeticiones y se cansaron menos que quienes no lo tomaron. Otro ensayo con adultos mayores también registró mejoras en la fuerza de la parte inferior del cuerpo tras ocho semanas de consumo.
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Poco efecto en deportes de resistencia
Para quienes practican deportes de resistencia, como correr o andar en bicicleta, la evidencia es más débil. No existe respaldo sólido de que el suplemento mejore el desempeño en ese tipo de actividades. Los posibles beneficios en resistencia resultaron inestables al analizar los datos con mayor rigor.
Un estudio publicado en
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Sin embargo,
Lo que la ciencia aún no logra responder
Las investigaciones usaron dosis de entre
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Verywell Health indica que tomarlo durante períodos prolongados ofrece mejores resultados que hacerlo de forma puntual, aunque los beneficios esperables
No obstante, los especialistas coinciden en que
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